天氣逐漸回暖，快到游泳的季節，游泳是一種令到我們的關節受壓最小的運動之一，如果你跑步或站立時，足底有痛症問題出現，游泳是一個好的選擇，提到腳跟或足底痛，如果你是過重，或長期跑步的運動員，都有機會出現腳跟痛，今天我們會講解足底筋膜炎，對於經常跑步的朋友和經常要站立的朋友應該不會陌生。

中學時，我也試過足底筋膜炎，以前一對皮鞋，可說是萬能，上學、打籃球、踢足球、跑步，全是靠這對皮鞋，身經百戰之後，鞋底已經磨蝕得非常厲害，鞋跟外側已磨蝕到不平，腳踝長期輕微內翻受壓，當時沒有正視問題，繼續穿著皮鞋做運動，時間長了開始腳跟痛。當我做了物理治療師後，才知道因為鞋底已經磨蝕不平，令到行路時穩定性不夠，然後影響到足底的筋膜出現了炎症。

現今已有很多醫療方法處理足底筋膜炎，但當遇到頑強的痛症，患者需要打針和服食一些較強的藥去舒緩，若果你腳跟只是剛剛開始痛，有幾個地方可以注意，從事服務性行業，需要長期站立的朋友，要清楚自己的鞋有沒有緩衝功能，或跑步的朋友是否選擇了，一款適合自己的跑鞋，在於穩定性和避震方面，是否符合你的需要，如有扁平足的人士需要做一個腳托，去支撐下陷的足弓，減少足部關節受壓，減少痛楚和預防勞損。

當物理治療師醫治足底筋膜炎時，經過評估後，我們有可能會幫患者使用衝擊波，它是一種高能量的電療，把衝擊波的發射頭，接觸患者筋膜發炎的位置，把衝擊波所發出的能量直接打進患者的足底裡，令到出現筋膜炎的地方，增加血液循環，和把內裡的疤痕組織打散，猶如將一些排列不當的組織重新排列，這個是常用的電療方法，如果剛剛有足底問題的朋友，超聲波也是一個不錯的選擇，也有消炎和幫助康復的作用。

當遇到一些頑強的炎症，連衝擊波和超聲波都不能處理，我們可能會用手法治療，將腳底的細骨頭調整，令到它們活動時不再受阻。因為發現到部份患者的足底曾受了傷，活動靈活性受到一定的影響，所以除了電療之外，一些手法治療也能夠幫助放鬆足底繃緊的關節。

如果足底痛問題持續，向物理治療師或者專業人士查詢，避免痛症惡化，下一次《物理自療》會講解坐骨神經痛，有此問題的朋友要密切留意。

( 物理自療 － 第105期 )