我……懷孕了！當大家知道自己有了小寶寶後，第一時間一定會想起從今開始有甚麼營養素要注意呢！葉酸？鐵質？鈣質？蛋白質？維他命A？維他命D？Omega-3？說了那麼多出來，大家有沒有發現遺忘了碘質呢？

缺碘質損害胎兒腦部

碘質是維持人體新陳代謝和甲狀腺功能的必要微量元素，在胎兒生長和腦部發育有著重要一環。缺乏碘質會損害發育中胎兒的腦部，影響神經發展，造成永久傷害。根據世界衛生組織建議，在懷孕和哺乳期間，婦女每天應攝取250微克碘質。

而在飲食方面，含碘質豐富的食物包括：紫菜、海帶、魚類、海產、蛋黃和奶類製品等。以下為大家準備了含碘質較高的食物表：

看過以上食物表，相信大家都一清二楚！懷孕時要攝取足夠的碘質，大家可間中食用少量海帶，在平日飲食中可加入原味零食紫菜，進食五小包已可滿足一日所需 ( 正常成年人兩小包便已足夠 )，再加上多吃不同種類的海產，要攝取足夠碘質「真係話咁易」！

最後提提大家，如有甲狀腺或相關疾病的準媽媽，請先諮詢你的醫生意見，才進食適量含碘質的食物！