趁又屆閉關讀書之時，打算邊讀邊向各位推介。這次先介紹一位作者：日本精神科名醫樺澤紫苑，著有《最強腦科學時間術：日本最會利用時間的醫師教你掌握效率關鍵，重整時間、優化學習、高效工作！》( https://goo.gl/1QjCVk ) 等書，作品極豐。

樺澤對時間術的看法，與一般論者不同。很多人認為，重點在於提升集中力，但他認為效果有限。他提出「大腦黃金時段」概念，即於適當時候，做適當的事。

樺澤初出茅廬時，秉承日人「勤」字當頭風格，日夜工作，卻效果不彰，甚至一度被診斷為積勞成疾，能醫不自醫，相當諷刺。但他後來無意發現，以往勞而少功，原來方法有誤，徒然虛耗心神。

例如當夜更門診，自以為善用時間，有空不休息，卻奮筆撰寫英文論文 ( 日人天敵 )，奈何苦坐一晚，寸步難移。相反，周末早上當值，趁空檔已能產出以倍計的篇幅。

樺澤由此了解，苦幹而無產出，只是自殘，不值一哂。自此確認每早大腦的黃金時段，重點就由能捱多久，轉化為能否聰明地運用每早起壯後的數小時，即第一個黃金時段。

令樺澤體會更深的，是當他到美國進修時，在研究室的所見所聞。初來甫到，他發現美國人大多準時上下班，絕少超時工作，下班後回家共敍天倫，視為理所當然；相反日式工作文化是工時極長，加班當食飯，收爐後還要聚眾豪飲，深夜方歸。

然而從數據分析，美國的生產力遠超日本，原因何在？魔鬼在細節，原來日人上班，習慣一大早打混摸魚，弄個半天才開工，一日的大腦黃金時段，剛好花光；到下午狀態驟降，卻才快馬加鞭，但愈逼愈沒效率，落得OT結局。

長期勞苦，另加酒精、睡眠不足，令工作能力土崩瓦解。此一惡性循環不斷持續，與整個社會壓力爆煲，甚至部分人走上絕路，不無關係。

樺澤的美國同事卻會把吃早餐、歎報紙，全部提前完成，夠鐘立即開工，用盡大腦黃金時段。一如前文樺澤寫論文的案例，在適當時間攻關，效果倍增。及時完成工作，不用加班，回家放鬆休息，周而復始；即使真的碰上工作做不完，他們會翌晨提早到辦公室，追回進度，而不是趕夜車。

眼見美國人的生活遠比同胞幸福，樺澤歸國後努力深研相關科學，以期幫助國民。其中重要一點，就是善用和保護好大腦黃金時段。

除老掉牙的睡眠充足，他還分享不少小竅門，篇幅所限，先講一點：樺澤建議，戒除一起牀就開電視看到出門的習慣。因為剛起牀時，腦內狀態如同整理乾淨的桌面，接觸任何東西，都會異常「入腦」。

也就是說，新聞的資訊會毫無保留地倒進腦中，變得雜亂無章，集中力最高的時段便就此消失。讀到這裏，不禁菀爾，投資界將萬事萬物都怪罪特朗普，是否因每早集中力最高時，被新聞「洗腦」所致？

以上文章刊於《招職》。