最近，筆者為一群退休人士舉行了一個長者健體工作坊，其實過往亦參加過不少講座，亦分享了不少相關的題材，不過這次的工作坊令筆者印象非常深刻。

這次工作坊的對象，都是60多歲的退休人士，不過他們的心境或是身體狀況都不像60多歲的退休人士，可以說是身體機能比實際年齡還年輕。

其實有研究顯示，很多退休人士雖然介乎50多至70多歲，但他們的身體狀況或是精神狀況都是理想的；因此，有人用輕老或少老 ( Young-old ) 來專稱這一群退休人士。

身體機能變差是難以避免
儘管他們已在職場上退下火線，但是往後還有漫長的日子去活着。在這次講座中，特別提及到不論是什麼國籍，或甚麼性別的人，隨着年紀的增長，身體機能都會有走下坡的現象，關鍵在於走下坡或退化的速度是急促還是緩慢。

據筆者的觀察，當一個人沒有工作或精神上的寄托，男性的身體機能出現的變化會比女性稍為大，即是衰老得稍為快。

甚麼是生活寄托？其實可以好簡單，例如有些人可能會弄孫為樂、甚至尋找新的興趣或是做義工幫助別人等，但是這些活動都要有好的身體機能，才能付諸實行，所以運動是最簡單直接幫到這群退休人士，更可以作為他們的生活寄托。

為甚麼會不斷強調運動呢？
常常聽到人說運動可以延緩衰老，其實一點也不誇張，因為適當的運動，可以維持理想的肌肉和脂肪比例，減少癡肥的機會，從而減少患心血管疾病的機會。另外，運動期間會不斷郁動身體的關節，這樣有助改善關節的活動能力。

有研究顯示，一些長者常見的問題，例如肌小症或是因平衡力不足而出現的跌倒或骨折，都可以透過運動方式改善和避免。

除了生理因素的影響之外，運動都會為心理帶來益處，例如運動能夠幫助減壓、改善睡眠質素、擴闊社交圈子及提升自我形象等。

可能以上的好處，大家都很熟悉，不過很多時並不是他們不想做運動，而是因為一些原因令到他們卻步，下期會繼續為大家分享是甚麼原因令他們卻步。

( 物理自療 — 285期 )

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