塞車塞船塞地鐵、食肆排長龍、工作開始排山倒海，彷彿生活回到昔日的軌跡。其實，我們真的能回到當初嗎？答案是 Yes and No. 

疫情看似平穩了，但口罩仍然沒有離開我們的面龐。而且，偶意想起，心裏仍猶有餘悸。或許，有一種惶恐和不安潛藏在我們內心深處，不論你是老闆或是打工仔也無一幸免。

在這個時代巨輪，澳洲維珍的破產、Victoria’s Secret 的沉沒、Zara的轉型、一個個老牌企業減薪縮減人手。我們除了等待被宰割外，還能做什麼？

與其活在惶恐，倒不如花點時間和自己相處，並學習提升自己的抗逆能力。

抗逆力是面對逆境時的狀態，包括人們面對逆境時的能力，和經歷逆境後身心恢復過來的能力。它關乎我們的思想與行為模式，從而令我們在問題出現時選擇積極面對還是逃避現實。
 

要提升抗逆力，今天，筆者先和大家迎接一場RAIN! R.A.I.N 是一個極易掌握的正念練習，

R - Recognize 認清你當下的情緖、想法和感受

A - Allow 容讓情緒在身體流動，不隨也不止

I - Investigate 專注地探討當下的情緖和感受

N - Nurture 培養一份自我照顧的心
 

讓我們懷著善良和好奇的心，去探索我們內心這場大雨。即使，我們不能右左天氣，但我們總需要照顧好自己。給自己三個深呼吸 ，當心靜下來，你定能創造更多的選擇和可能性。