現在談快樂，似乎有點堅離地…..受着社會事件影響，平日忙工作，擔心飯碗不保；假日也要忙着為自己的意願發聲。日復日，月復月，原來已持續了四個多月。或許，我們身和心都累了。
在社會動盪不安時，我們談快樂，似乎真的有點堅離地。但是，我們又是否希望一直無意識、無察覺地被情緒牽着鼻子走？在Google內部有一個家傳戶曉關於情緒的故事。古時，有一位兄台騎着一匹白馬穿梭街道，在路上由東走向西，然後再由西走向東，似乎對前路一臉茫然。他的舉動引起路人關注：
路人問道：「兄台兄台，請問你想到哪裏？我可以為你引路。」
兄台回應：「不要問我，( 指着白馬 ) 問牠吧！」
路人被兄台弄得一頭霧水。
白馬就是我們的情緒，我們總是對「牠」採取自由放任政策，打死無怨地任由「牠」駕馭我們，令我們情緒失控、令我們情感被騎劫、令我們容易作出錯誤的決定。其實，我們可以好好和這匹馬相處，甚至把「牠」順服。透過靜觀訓練，我們可以更有效察覺自己的情緒，放下我們面對情緒的慣性反應，令我們對事情的回應可以有更多的選擇。
「SBNRR」是創立於Google的Search Inside Yourself 領導力靜觀課程內的一個強而有力的靜觀訓練技巧，它有效令我們觀察和識別情緒、反思事件，從而作出更合適的回應。
「S」( Stop ) —— 停一停：遇到任何事情，並不需要9秒9回應。先停一停，給自己一點空間。
「B」( Breathe ) —— 三個深呼吸：以深而長的呼吸穩定焦急的情緒。
「N」( Notice ) —— 自我觀察：觀察自己當下的情緒，包括身體和心情。
「R」( Reflect ) —— 反思：反思事件對自己的意義、反思我們的情緒觸發點 ( Emotional Triggers ) 是甚麼？是否帶着過往相近的經歷影響當下的判斷？
「R」( Response ) —— 最後才作回應╱決定
其實，快樂只是一個形容詞，我們並不需要一天86,400秒都笑口常開地告訴別人 —— 我其實很快樂。我們絕對可以有情緒、我們也絕對有權哭泣，但重點是我們要識得和情緒共舞，不被短暫的情緒模糊了我們的視野，令我們作出恨錯難返的決定。
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*以上內容及資料僅屬個別作者的個人意見，並不代表www.cpjobs.com的立場。
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