在社區藥房工作，藥劑師時常會被問到各種營養補充劑的問題，其中最常被問及的，就是鈣質補充劑 ( 鈣片 )。

我需要服食鈣片嗎？

一般美國成年人建議每天攝取1,000至1,200毫克鈣質。鈣的攝取來源最理想來自膳食，當中奶類製品含豐富的鈣質，例如在香港一杯高鈣奶 ( 240毫升 ) 便含最少288毫克鈣。此外，綠色蔬菜和果仁類都含豐富的鈣質。如果一個人未能從飲食中攝取足夠鈣質，可考慮服用鈣片。

鈣片有多少種？

以成份來分類的話，市面上的鈣片多是碳酸鈣和檸檬酸鈣。碳酸鈣每粒的鈣含量較高 ( 40% )，價錢一般較相宜，但由於碳酸鈣需要胃酸才能分解釋放出鈣離子，所以於進食時服用碳酸鈣會有較佳的吸收。

檸檬酸鈣則不用胃酸已能在水中溶解，所以即使空肚服食亦沒有問題，對於長期服食胃藥的人士尤其適合。不過檸檬酸鈣價錢相比起碳酸鈣較貴，而且由於每粒的鈣含量相對較少 ( 21% )，所以一般所需服用的粒數亦較多。

有孕婦專用的鈣片嗎？

只要鈣片符合相關的品質和安全性規定，其實孕婦服用的鈣片與一般人並沒有分別。當然如果包裝盒上的「孕婦適用」字句能令準媽媽服用時更安心，當然更為理想。

哪款鈣片易吸收？

如果是飽肚服用的話，碳酸鈣和檸檬酸鈣一樣容易被身體吸收。空肚時，檸檬酸鈣會較容易被吸收。

怎樣得知一粒鈣片的含量？

包裝盒上或營養標籤，應有註明每一粒鈣片粒的鈣含量。假若營養標籤上是以「每食用分量」或「每100克含量」來標示，就要以「每食用份量所含的粒數」或「每粒藥片的重量」去計算每粒鈣片的鈣含量。此外，因為鈣只是鈣鹽的一部分，加上不同鈣鹽的鈣含量不同，所以要留意包裝上所寫的是鈣 ( 元素鈣 ) 還是鈣鹽的含量 ( 例如1,500毫克的碳酸鈣當中只含600毫克鈣 )，小心不當商人銷售時以鈣鹽重量誇大當成鈣含量胡混過去。

鈣片有副作用嗎？

服食高劑量的鈣，容易引起腸胃不適和便秘。將鈣片與食物同服，增加膳食纖維的攝取，能有效減輕身體不適的副作用。

鈣片可以和其他藥物一起服用嗎？

常見與鈣片有相互作用的藥物包括某些抗生素、甲狀腺素、雙磷酸鹽類藥物 ( 一種抗骨質疏鬆藥 )、鐵質補充劑等，它們一般建議與鈣片相隔兩小時服用。如果想知道手上藥物的相互作用，歡迎到社區藥房諮詢藥劑師。

以上文章刊於《招職》。