新一年新開始，每逢年尾總會在Facebook、Instagram看到很多朋友回顧一整年的事，而年頭則是好好訂立目標。有計劃是不是等於所有東西都會on track、都會順利？不一定。

不足一星期就會放棄目標

早在2016年就有研究顯示，世界大概有四分之一的人在訂立新年願望的首個星期結束前便會放棄實踐計劃。而倫敦商學院組織行為學教授Madan Pillutla更指出，放棄訂立新年願望或會令人活得更健康快樂。Madan Pillutla解釋：

「『算了吧』效應（"What the hell effect"）是指當人們未能達成原定目標後，便會選擇放縱的心理現象。」

「訂立目標會為我們帶來限制。當訂立過於嚴格的規則，舉一個例，如果我們決心每個星期要到健身室五次，可是到了星期三還沒有去過一次的時候，我們便會想：既然這個星期的目標都無法達成，還是下星期再去吧，就在這星期日重新開始吧。」

如果我們所訂立的目標難以達成，只會不斷地重覆失敗的經驗。

訂立難以達成的目標有三大危機

1. 當我們期望過高及設下過多的限制，便越容易放縱自己。

2. 當經歷了一次失敗後，我們通常需要較長時間來重新實踐目標，有時候會等到下一個月，甚至是下一年。

3. 我們很大可能會完全放棄實踐，因為我們往往會因為一次沒有遵守目標而當成整個目標的失敗。最後，整年的目標便會付諸流水。

六成人許願與上年一樣

Madan Pillutla教授指出：「對於一個沒有許下願望的人來說，當他在一周的中段時發現自己整個星期都沒有運動，反而會有較大的推動力馬上前往健身室。諷刺的是，當我們許下一星期要到健身室五次的新年願望，往往會比沒有訂立願望更難實踐目標。」　　

即使我們所訂立的願望存有很高的失敗率，但有60%的人仍會在下一年許下相同的願望。因為我們一般都對自己達成目標的能力過份樂觀，而且會無視過往失敗的經驗，所以便會許下一些不符合現實的願望。

假如你堅持要為自己定下新年願望，鼓勵你去了解過往失敗的原因以及自身的性格問題，繼而定下一個既可行又不用每天都實踐的目標。另外，亦要正視自己對新開始的幻想。有時候，沒有制訂目標可能會讓你活得更健康快樂，人總有很多不同的選擇。