今時今日，上班族固然機 ( 智能手機 )不離身，長者亦然。香港大學 ( 下稱港大 ) 林大慶和郭予光兩位教授日前推介透過科技進行「零時間運動」概念，讓打工仔在辦公室也可做運動Keep fit；長者就算行街飲茶，亦可把握分秒舒活筋骨。

林、郭兩人日前於一個傳媒分享會上講解有關概念。林大慶是以港大李嘉誠醫學院公共衛生學院社會醫學講座教授暨賽馬會「愛+人」計劃項目首席調查員身份亮相，郭予光則是港大協理副校長 ( 教學 ) 兼電機電子工程系教授。

鑑於科技應用愈見普及，賽馬會「愛+人」計劃提倡善用資訊科技加強溝通，讓家庭有更多的優質相處時間，增進感情與交流；林、郭兩人有份為該計劃進行一項相關的調查，並研究透過手機Apps推廣「零時間運動」概念。

手機Apps大發現

林大慶引述該項由「愛+人」計劃委託港大民意研究計劃進行的「港人健康應用程式普及程度」調查結果指出，在受訪的5,080名18歲或以上市民中，81.3%擁有iPhone或iPad，但當中只有24.1%下載了健康應用程式。

他進一步指出：「港人不做運動的三大原因為：( 1 ) 工作繁忙；( 2 ) 惰性；及 ( 3 ) 怕辛苦，又嫌麻煩。『零時間運動』正是針對這些原因，推廣無時間和地方限制來進行簡單的運動。 」他舉例說，上班族坐在辦公室時間中可雙腳離地，長者在公園或等人時間中單腳站或用腳尖站；二者均可強化腳步肌肉，預防膝蓋過早老化。

郭予光補充，手機等智能工具有助大眾獲得正確的運動訊息，更可藉著舉家參與加強溝通。他又預期未來會有更多新的手機Apps可應用來輔助大眾做運動。他透露：「我們的團隊正在研發利用智能手機的攝錄鏡頭紀錄做運動的情況，有助糾正錯誤的動作。」

「愛+人」計劃將於10月中舉辦一連串「健康和諧樂共享」家庭活動，結合科技與鼓勵網上分享「零時間運動」的多項姿勢；活動分別於10月14及15日在油塘大本型及九龍城廣場舉行，稍後更會在其他區域巡迴舉行。想挑戰自己，到時不妨去看看。我穿牛仔褲開工，大腿肌肉因抽力拉動牛仔褲而磨損至流血！」

以上文章刊於《招職》。